السباحة وما أدراك ما السباحة

[الصنو....]

انا : الصنو

هل تعلم أن السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها، وتقوي القلب والرئة وتهدئ الأعصاب، وتخفض مستوى الدهون ويصطلح على هذه العملية بما يسمى زيادة الكتلة العضلية وخفض الكتلة الدهنية في الجسم. وربما تزيد الكتلة العضلية عند أولئك المداومين على السباحة للحدود التي تزيد أوزانهم لذا فيمكن للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن! وذلك بتخفيض كمية الأكل.. (السعرات الحرارية) التي يتناولها الإنسان يومياً.. فالسباحة ستساعد مع تخفيض السعرات على تخفيض الكتلة الدهنية، وحيث إنه لا طعام كافياً لزيادة الكتلة العضلية فحتماً سيقل الوزن. ومع تخفيض الوزن سيتحسن أداء القلب وتنشط الدورة الدموية وتقل دهون وكولسترول الدم. كل هذا بعمل برنامج غذائي مع رياضة السباحة. وتعد السباحة من الرياضات المتنوعة الجمهور فهي تصلح للكبار والصغار،والرجال والنساء و للحوامل وكذلك من يعانون مشكلات صحية لا تؤهلهم للقيام بالرياضات الأخرى مثل المشي والجري. ووجد أن للسباحة فضل كبير على المسن كونها: تجدد الدورة الدموية وتخفف كثيراً من آلام المفاصل وتزيدها مرونة وحيوية و تساعد على تقوية عضلة القلب مما يزيد من أدائه لإيصال الدم لبقية أجزاء الجسم وهي كذلك تحسن وصول الأكسجين للعضلات.

أنواع السباحة

سباحة الصدر

في سباحة الصدر يقوم السباح بوضع جسمه على الصدر، والكتففان يكونان على خط واحد مع سطح ماء الحوض. يجب على السباح إظهار جزء من رأسه فوق الماء،ويخرج فمه تارة للتنفس، إلا أنه بالإمكان عدم القيام بذلك في بداية السباق وكذلك أثناء الدوران. سباقات السباحة على الصدر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.

سباحة الظهر

في سباحة الظهر يقوم السباح بالاندفاع من الحائط عند البداية وكذلك أثناء الدوران، ويقوم بالسباحة على الظهر طوال السباق. سباقات السباحة على الظهر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م . وهناك انواع

سباحة الفراشة

في سباحة الفراشة يقوم السباح بتحريك كلتي ذراعيه إلى الأمام وفوق الماء، ومن ثم يدفعهما إلى الخلف معاً ويعيد الحركة بشكل متواصل. سباقات سباحة الفراشة هي: 100 م، و 200 م، و 50 م. سباحه الفراشه عموما تحتاج الي عضلات وسط خاصه وباقي العضلات عامه

السباحة الحرة

في السباحة الحرة يقوم السباح بتأدية الأسلوب الذي يريد القيام به. ولكن في سباقات التتابع والفردي المتنوعة يجب على السباح أن يؤدي أسلوباً مختلفاً عن أساليب سباحة الصدر والظهر والفراشة.[ سباقات التنوع

• التتابع المتنوع

في سباقات التتابع المتنوع تتبارى فرق مكونة من 4 لاعبين، يقوم كل واحد منهم بالسباحة لمسافة 100 م.

• الفردي المتنوع

في سباقات الفردي المتنوع يقوم السباح بالسباحة إما لمسافة 200 م أو 400 م. في سباقات 200 م متنوع يستخدم السباح في كل 50 متراً أسلوباً مختلفاً (الفراشة، الظهر، الصدر، الحر)، أما في سباقات 400 م متنوع، يغير السباح الأسلوب في كل 100 م.

منقووووووووووووووول

[ذو الفقار....]

موضوع جميل اخي العزيز عبداللطيف والحمد لله انا محترف بالسباحه ولاكن اهملتها في السنين الاخيره ولاكن اووكد على كلامك ان السباحه فعلا تقوي العضلات فقد لاحظت هذا الشيء عندما كنت مستمر بالسباحه وايضا تزيد نشاط الجسم وتقوم بتحريك جميع العضلات والمفاصل وتمرين للرئتين من حيث كتم النفس
والسباحه والغوص
الحمد لله اجيدها واحترف فيها
لانها ممتعه اولا ومفيدة ثانيه
بكل ماتحتويه الكلمه من معنى
واشكرك مرة اخرى على موضوعك الجميل وتقبل تحياتي.....

[ابوالحسين....]

بارك الله ياعبداللطيف موضوع ممتاز خصوصاً أن السباحة هوايتي المفضلة0

[الهاشمي....]

صدقت وبورك فيك وأحسنت بالمشاركة على الرغم من صغر الخط ولونه
( شكلي قد عجزت ) معد أشوف تمام .

[هدووء(•'.'•)]

أخي عبداللطيف - ذو الفقآر . .
الحديث فيمآ ثبت لم يرويه ولم ينطق به النبي عليه وآله أفضل الصلآة والتسليم . .
أرجـو منك ومنكم التثبت فيمآ يقآل وبالذآت على رسول الله عليه وآله الصلاة والسلآم . .
فالحديث كمآ تذكر جميع كتب السير والمحدثين قآله عمر بن الخطآب . .
لآ تنسبوآ الاحآديث لرسول الله جهلآ ، ولآ تنقلوهآ كذآ . .
تأكدوآ منهآ , ومن ثم انفعوآ . جزيتم خيرآ . .
هنآك دآئرة أخشى أن ندخل فيهآ قوله عليه واله السلام
(( من كذب علي . . )) .
فأرجوا عدم التطرق لأحآديث رسول الله إلآ بعد التأكد منهآ . .
...
نعم جاء عن النبي ـ عليه وآله الصلاة والسلام ـ الحث على بعض أنواع الرياضة التي تقوي البدن, فالرماية ثبت فيها عن النبي عليه وآله الصلاة والسلام أنه قال : ( ارموا بني إسماعيل فإن أباكم كان راميا)
وجاء في تفسير القوة في قول ـ الله عز وجل ـ : (و أعدوا لهم ما استطعتم من قوة) قال عليه وعلى آله الصلاة والسلام : (ألا إن القوة : الرمي ألا إن القوة :الرمي ألا إن القوة : الرمي)
وأما الخيل : فجاء عن النبي ـ عليه وآله الصلاة والسلام ـ أنه قال : (الخيل معقود في نواصيها الخير إلى يوم القيامة )
وغير ذلك من النصوص , بل جاء عن النبي صلى الله عليه وآله وسلم الحث على أنواع من الرياضة سوى ما سبق , كقوله عليه وآله الصلاة والسلام : (لا سبق إلا في نصل أو خف أو حافر) .

[طالب الخير....]

أضم صوتي لصوت الضيف الجديد هدووء من حيث التثبت في نقل الحديث وليس عندي معلومة أكيدة عن قائله وقد يكون من إتمام الموضوع الجميل يا صنو البحث عن ذلك حفظك الله

[افلاطون....]

بارك الله فيك يا أخ هدوء على المداخلة الصريحة والنصيحة الجميلة وكما قلت لا يجوز نسب حديث للرسول بغير تثبت.
كذلك أعجبني استدلالاتك بأحاديث رويت عن الرسول صلى الله عليه وآله وسلم تحث على التدرب والتمرن ومزاولة الرماية وركوب الخيل.
اتمنى ان نرى لك مشاركات وتفاعلات أكثر...

[ابو أحمد....]

موضوع جميل وكما قال هدوؤ لابد من التحقق قبل ذكر أي حديث جزاك الله خيرا على الملاحظة الهامة اللتي تجاهلها ابو الحسين أو لم يلاحظها أو استحى من صهره وكذلك ذو الفقار وقع في نفس الخطأ أرجوا التنبه لمثل هذه الملاحظات ولكم جزيل الشكر

[عبدالسلام يحيى مشكاع(•'.'•)]

شكرا على الموضوع ..
وشكرا على التصحيح ..
وارجو التأكد من صحة الكلام والافضل ان تؤخذ الاحاديث من الكتب
وليس من الانترنت لأنه غير موثوق .. وتقبلو تحياتي