حافظ على اكبر مفصل في جسمك (مفصل الركبه)...

[ذو الفقار....]

انا : ذو الفقار

يحمل مفصل الركبة وزن الجسم كاملا و أكبر مفصل في الجسم أيضا فكيف نحافظ عليه ؟!!!!

تجنب الوقوف لفترات طويلة و وتجنب الجلوس بشكل خاطيء كثنى ركبتيك بشكل مبالغ فيه كتربيع الساقين و الجلوس في وضع القرفصاء أ ثني الساق أسفل الجسم

المحافظة على المشي يوميا لنصف ساعة على الاقل و لكن بدون اجهاد


التدليك المستمر لمفاصل الركبة هام جدا لإخراج الرطوبة والبرودة من الركبة و يزيد من مرونة الجسم بصفة عامة

استعمال زيت الزيتون بشكل دائم فى الطعام يخفف من آلام الركبتين والمفاصل في الجسم

ينصح بزيتون الزيتون كدهان بشكل منتظم...

[الهادي....]

نصائح هامة لك الشكر والتقدير

ولكن بعض التدليك يسبب مرونة وتحصل الكارثة ...

[أبوحيدر....]

مفاصل الظهر أكثر أهمية!!!!