الســادة آل مشكــاع
(http://www.mchkae.net/vb//index.php)
- المعلومات الشاملة
(http://www.mchkae.net/vb//forumdisplay.php?f=30)
- - حافظ على اكبر مفصل في جسمك (مفصل الركبه)...
(http://www.mchkae.net/vb//showthread.php?t=2480)
حافظ على اكبر مفصل في جسمك (مفصل الركبه)...
يحمل مفصل الركبة وزن الجسم كاملا و أكبر مفصل في الجسم أيضا فكيف نحافظ عليه ؟!!!!
تجنب الوقوف لفترات طويلة و وتجنب الجلوس بشكل خاطيء كثنى ركبتيك بشكل مبالغ فيه كتربيع الساقين و الجلوس في وضع القرفصاء أ ثني الساق أسفل الجسم المحافظة على المشي يوميا لنصف ساعة على الاقل و لكن بدون اجهاد التدليك المستمر لمفاصل الركبة هام جدا لإخراج الرطوبة والبرودة من الركبة و يزيد من مرونة الجسم بصفة عامة استعمال زيت الزيتون بشكل دائم فى الطعام يخفف من آلام الركبتين والمفاصل في الجسم ينصح بزيتون الزيتون كدهان بشكل منتظم... |
رد: حافظ على اكبر مفصل في جسمك (مفصل الركبه)...
نصائح هامة لك الشكر والتقدير
|
رد: حافظ على اكبر مفصل في جسمك (مفصل الركبه)...
ولكن بعض التدليك يسبب مرونة وتحصل الكارثة ...
|
رد: حافظ على اكبر مفصل في جسمك (مفصل الركبه)...
مفاصل الظهر أكثر أهمية!!!!
|
| الساعة الآن 03:10 PM. |
Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd
Trans
ضاوي الغنامي تواصل::dawi ® طيور الامل © 1,0
new notificatio by 9adq_ala7sas
Developed By Marco Mamdouh
e3laN by kashkol
