يحمل مفصل الركبة وزن الجسم كاملا و أكبر مفصل في الجسم أيضا فكيف نحافظ عليه ؟!!!!
تجنب الوقوف لفترات طويلة و وتجنب الجلوس بشكل خاطيء كثنى ركبتيك بشكل مبالغ فيه كتربيع الساقين و الجلوس في وضع القرفصاء أ ثني الساق أسفل الجسم
المحافظة على المشي يوميا لنصف ساعة على الاقل و لكن بدون اجهاد
التدليك المستمر لمفاصل الركبة هام جدا لإخراج الرطوبة والبرودة من الركبة و يزيد من مرونة الجسم بصفة عامة
استعمال زيت الزيتون بشكل دائم فى الطعام يخفف من آلام الركبتين والمفاصل في الجسم
ينصح بزيتون الزيتون كدهان بشكل منتظم...